收心“斷捨離”的時間到了!這五招有助於使你擺脫3C中毒症的頭腦
57寒假、假期已經到了中後段,整天玩手游、玩遊戲、看戲,可能也是很多人最近的生活方式。在這種情況下,適度關注是重返校園和職場的最佳前期工作,但以下五種方式可能有助於振作情緒,降低每天擺弄手機的3C中毒的“頭痛”。
一.把顯示器調成灰色
《紐約 時報》表示,在矽谷公司的設計中,“顏色”是引導用戶無意識點擊產品和APP的重要手段,因此將手機屏幕設置為灰度有助於打破這一潛在的指針。
幸運的是,為了為有視覺障礙的用戶提供服務,無論是iPhone還是安卓手機,都可以相當容易地打開該功能。在iOS中,在“設置”“輔助功能”“顯示和字符大小”下,單擊“濾色器”打開灰度,iPhone將處於灰度狀態。
在Android智能手機中,該功能往往位於“設置”“輔助功能”“視覺”中。
二、試著用“新習慣”代替手機
最根本的方法是練習正確的技巧,記錄自己3C的使用方法,“有意識地”在拿起手機之前,能意識到更多,但比起改變“滑動手機”的習慣,更重要的是一步一步地改變,漸進地調整
例如,如果你有晚上9點開始玩手機的習慣,與其增強意志力強行停止,不如試著把晚上9點的活動變成看小說、聽音樂,也許能讓自己變得沒事,或者有意識地避開3C。
需要注意的是,拿來代替手機的新活動可以帶來更多的正面感受。例如,表現更大的壓力,更快樂,特別是在需要創造力的興趣愛好中最有用。它可能包括聽音樂、閱讀、冥想、瑜伽、做強度不高的運動、畫畫和做飯。
調整習慣的另一個方法是減少行為的“偏差”,避免自己隨意遵循壞習慣。例如,要求只在晚上8點之前打開電腦,但在此期間“瘋狂玩耍”也沒關係。
三.減少手機干擾
一種簡單的方法是通過瀏覽器而不是App來使用社區軟件,或者刪除不常用的App。 《紐約 時報》先生也指出,顯示手機通知消息後,工作中斷的影響,平均需要25分鐘。因此,用戶可能也應該直接關閉通信和社交APP的通知,以免被手機分心。在科技網站《The Next Web》上,用戶認為可以調整自己的手機主頁屏幕,使之更加簡潔。例如,iPhone用戶可以在更多的文件夾中對App進行分類,從而減少手機桌面裝滿App而導致用戶混亂的情況。
四.請不要直接“禁斷”3C
著名的“白熊實驗”表明,人的思維有著奇妙的矛盾效應,如果不斷禁止自己思考什麼,“我不能玩手游”等被禁止的思想會更加存在感,可以讓用戶屈服。因此,在心裡,你可以試著接受“我想用手機”的感覺,但同時,你知道自己有“想用手機”的感覺,卻能控制自己的手的動作,不要拿手機
五.破釜沉舟最絕對的手
簡單來說,就是不在意結果,把3C產品“封口”,讓手機有滑動的衝動也無法運行。例如,過了晚上9點就關掉手機放進紙箱裡,或者交給家人保管。相反,它會犧牲可能丟失的重要郵件和消息,刪除用手游泳的記錄文件,或者把遊戲機發給別人。
文章出處: vitube.cc