收心“斷捨離”的時間到了！這五招有助於使你擺脫3C中毒症的頭腦

寒假、假期已經到了中後段，整天玩手游、玩遊戲、看戲，可能也是很多人最近的生活方式。在這種情況下，適度關注是重返校園和職場的最佳前期工作，但以下五種方式可能有助於振作情緒，降低每天擺弄手機的3C中毒的“頭痛”。

一.把顯示器調成灰色

《紐約 時報》表示，在矽谷公司的設計中，“顏色”是引導用戶無意識點擊產品和APP的重要手段，因此將手機屏幕設置為灰度有助於打破這一潛在的指針。

幸運的是，為了為有視覺障礙的用戶提供服務，無論是iPhone還是安卓手機，都可以相當容易地打開該功能。在iOS中，在“設置”“輔助功能”“顯示和字符大小”下，單擊“濾色器”打開灰度，iPhone將處於灰度狀態。

在Android智能手機中，該功能往往位於“設置”“輔助功能”“視覺”中。

二、試著用“新習慣”代替手機

最根本的方法是練習正確的技巧，記錄自己3C的使用方法，“有意識地”在拿起手機之前，能意識到更多，但比起改變“滑動手機”的習慣，更重要的是一步一步地改變，漸進地調整

例如，如果你有晚上9點開始玩手機的習慣，與其增強意志力強行停止，不如試著把晚上9點的活動變成看小說、聽音樂，也許能讓自己變得沒事，或者有意識地避開3C。

需要注意的是，拿來代替手機的新活動可以帶來更多的正面感受。例如，表現更大的壓力，更快樂，特別是在需要創造力的興趣愛好中最有用。它可能包括聽音樂、閱讀、冥想、瑜伽、做強度不高的運動、畫畫和做飯。

調整習慣的另一個方法是減少行為的“偏差”，避免自己隨意遵循壞習慣。例如，要求只在晚上8點之前打開電腦，但在此期間“瘋狂玩耍”也沒關係。

三.減少手機干擾

一種簡單的方法是通過瀏覽器而不是App來使用社區軟件，或者刪除不常用的App。 《紐約 時報》先生也指出，顯示手機通知消息後，工作中斷的影響，平均需要25分鐘。因此，用戶可能也應該直接關閉通信和社交APP的通知，以免被手機分心。在科技網站《The Next Web》上，用戶認為可以調整自己的手機主頁屏幕，使之更加簡潔。例如，iPhone用戶可以在更多的文件夾中對App進行分類，從而減少手機桌面裝滿App而導致用戶混亂的情況。

四.請不要直接“禁斷”3C

著名的“白熊實驗”表明，人的思維有著奇妙的矛盾效應，如果不斷禁止自己思考什麼，“我不能玩手游”等被禁止的思想會更加存在感，可以讓用戶屈服。因此，在心裡，你可以試著接受“我想用手機”的感覺，但同時，你知道自己有“想用手機”的感覺，卻能控制自己的手的動作，不要拿手機

五.破釜沉舟最絕對的手

簡單來說，就是不在意結果，把3C產品“封口”，讓手機有滑動的衝動也無法運行。例如，過了晚上9點就關掉手機放進紙箱裡，或者交給家人保管。相反，它會犧牲可能丟失的重要郵件和消息，刪除用手游泳的記錄文件，或者把遊戲機發給別人。

文章出處: vitube.cc