iPhone“夜見”對睡眠質量有好處嗎？駁斥：最好不要用手機睡覺

蘋果2016年，適用於iPhone和Mac等產品的“夜視儀”模式上市。雖然官方主張通過調整畫面的亮度、色溫，避免晚上使用時藍光的刺激，“有可能有助於睡眠質量”，但最近的研究認為“沒有很大的影響”。

美國 楊百翰大學最新發表的一項研究顯示，“夜視儀”並不能實質性改善睡眠質量。觀察167名18至24歲的年輕人，分為睡前完全不用手機、使用手機、使用打開“夜屏”的手機三組，分別佩戴傳感器記錄睡眠活動，在手機上安裝APP監測使用情況，並

早期實驗中，三組受試者的表現幾乎沒有差異，“夜閱”也沒能帶來更好的睡眠質量。接下來，研究人員將受訪者分為平均睡眠時間約7小時，另一組分為不到6小時的兩組。

第二次研究發現，能睡7個小時以上的用戶，如果睡前不用手機，平均能獲得更好的睡眠質量，而在不到6個小時的組中，無論打開還是關閉“晚上瀏覽”，結果都沒有太大差異。

負責這項研究的楊百翰大學心理學教授Chad Jensen指出，身體非常疲勞時，無論做什麼事情都能睡得很順利，有高度的睡眠壓力時，對睡前行為影響不大。他說，雖然有很多證據表明屏幕上的藍光會阻礙睡眠，但也必須考慮心理刺激，如睡前發送信息和使用社交媒體。

除了蘋果的“夜視”模式，大多數安卓手機也有夜晚模式，到了晚上的時間會自動調整屏幕的色溫和亮度。

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